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便秘怎么调理 便秘吃些什么好?
2022-11-24

有很多人经常会有便秘的现象,这可要注意了,便秘跟我们平时的饮食非常有关系,如果我们的饮食规律,生活规律,那么便秘便不会找上我们。如果便秘了我们该吃什么呢?

便秘患者多吃什么好?

1、我们每个人每天最好尽量多喝水,不要在渴的时候才喝,每天喝水量在1000毫升左右最好。

2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量。

3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

4、在每天早上醒来的时候,早晨没吃的情况下,先喝一杯温的蜂蜜水,能很好的帮助我们清理肠道。

5、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

便秘食疗方

五仁粳米粥

这种粥对中老年人的便秘现象有很好的调节作用。

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。

白薯粥

白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。